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吃生菜沙拉甩油瘦身「酱」肥 1汤匙美乃滋50大

来源:未知 发布日期:2019-06-16 22:15 浏览:
东森新闻提供)

生活中心/综合

天气炎热,许多民众选择吃生菜沙拉,不但清凉爽口,还有许多人以生菜沙拉作为减重的餐点,但在清爽的表象下,其实隐藏着高热量陷阱。如果选搭错误而不运动,体重同样会扶摇直上!因此把握摄取适当热量以及均衡饮食两项原则,再加上规律运动,才能有效管理体重。

一份健康的生菜沙拉,沙拉酱绝对是关键,一般民众常用的千岛酱,是以美奶滋和番茄酱搅拌而成,1汤匙的美奶滋,就有45到50大卡的热量,喜欢重口味2汤匙酱汁,吃进的热量差不多是3分之1碗白饭,因此想藉由吃生菜沙拉减重,却淋上厚厚的沙拉酱,很容易「越减越肥」。

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台安医院林子又营养师则建议,尽量选热量、油脂量低的和风或油醋酱,油脂较多的芝麻酱最好减量只加半包,凯萨酱、千岛酱除了热量高,当中的饱和脂肪酸也容易增加心血管疾病风险,较不建议食用。摄取适当的热量,摄取均衡的营养素,再配合适当的运动,才能健康甩掉身上的肥油。